Anaconda 是一个流行的Python发行版本，它包括了科学计算常用的许多库。你可以使用 Anaconda 来管理和更新你的 Python 环境以及包。以下是通过 Anaconda 升级 Python 版本的基本步骤：

1. 更新 Anaconda:
   
   打开命令行或Anaconda Prompt，并运行以下命令来更新 Anaconda：

   

conda update -n base -c defaults conda

2. 查看可用的 Python 版本:

   在更新完 Anaconda 之后，你可以检查可用的 Python 版本：

   

 conda search python

3. 创建新的环境或更新现有环境:

   通常建议创建一个新的环境来使用不同版本的 Python，这样可以避免影响现有环境。使用下面的命令创建一个新环境（这里假设你想安装 Python 3.8，并且我们将新环境命名为 `py38`）:

   

conda create -n py38 python=3.8

   如果你想在现有的环境中更改 Python 版本，首先激活该环境：

  

conda activate your_env_name

   然后运行以下命令来更新 Python 版本（同样假设更新到 3.8 版本）:

   

conda install python=3.8

4. 验证更新:

   升级完成后，激活你的环境（如果你创建了新环境）并检查 Python 版本以确认升级成功：
 

    conda activate py38
    python --version

请确保替换 `your_env_name` 和 `py38` 为你的环境名称和你选择的 Python 版本。同时注意，升级 Python 版本可能会影响现有环境中的包的兼容性，这就是为什么建议创建一个新的环境的原因。