职场当中，求学路上，不知道从什么时候开始，你就会陷入反反复复纠结、焦虑的情绪怪圈。心情不好的时候，什么都不想做，什么也做不了，就是一味地反复咀嚼痛苦，不想跟人说话，也不想别人跟自己说话。拒绝改变，也不知道怎么去改变。一瞬间感觉这个世界抛弃了自己。整个身心从内到外弥漫着“孤独”的情绪。
现在的社会，无论是职场人还是学生，都是压力山大，无处不在的指标亦或是成绩、排名，压的你喘不过气来。在这种高压力环境待久了，就会被不良情绪绑架，时间长了身心疲惫，会有很多问题。这时候不尝试做出改变，就会发展成心理问题。
那么，怎么改变呢？
就是，不拒绝。
很多时候我们无法行动，是因为觉得太难了做不到，所以一直止步不前。
那就去找到一个最小化的、可执行的微行动，只要你稍微努力一下，甚至不用太努力就可以做到的改变。
前提就是，心里不要拒绝。不拒绝才是改变的开始。
当然，改变不会一蹴而就。在改变中，大家可能都会遇到一个困境，那就是总是反反复复，这让自己很沮丧，好像永远都改变不了一样。
那么，这时候该怎么做呢？
首先，要看见自己的微进步，聚焦自己这一小步的改变，及时鼓励自己。
其次，就是接纳反复的存在，这是每个人都会遇到的、改变的自然规律，不要责怪自己，从中获得经验累积。
这样坚持下去，积累成功经验，养成不拒绝的习惯，慢慢就会好起来。
好了，一定要记住：不拒绝才是改变的开始。让我们一起见证你的改变吧！