近日，又一条关于程序员的新闻冲上热搜：“#程序员手疼7年查出骨肿瘤#”
事情是这样的，杭州一位黄先生是实打实的程序员，据说手疼在7年前就有了，当时就觉得没啥大不了，毕竟自己从事的工作就是跟键盘打交道，以为平时工作强度太大了，也没怎么在意。
但是最近手疼的实在受不了，最后完全不能动弹，这个时候他才意识到问题的严重性，慌忙去医院检查，这不查不知道，一查吓一跳，医生表示手疼是因为有内生性软骨瘤，这个瘤已经将正常的骨头都‘融’成‘豆腐渣’。
不过，医生也表示，这个瘤属于良性瘤，属于慢性病，生长很缓慢，一般在骨折后才能发现，这次黄先生的如此病症，也是由于工作强度和持久度导致的。因为及时就医，黄先生做了一个小手术，目前已经在恢复中。
那么问题来了，这个热搜带给我们什么样的启发呢？
网络工程师或许还好一些，毕竟大多数的时候，你不是一直在公司的工位上工作，但是那些软件公司的运维、程序员、整天写标书写ppt的售前，甚至那些电商客服等等，只要你一直坐在电脑跟前，啪啪啪敲键盘的，你们觉得哪里最不舒服？
胳膊？还是手指？
从专业的医学术语上讲，就是腕管综合征、腱鞘炎，它们都属于慢性劳损类疾病。
那么如何预防它们呢？
其实最简单、最重要的就是纠正长期不正确的姿势！
平时使用电脑的时候，注意让手腕放平，不要悬空，让你的手指完全触及键盘，最好花个几十块钱买一个好点的手托保护垫放在键盘和鼠标边上使用。
还有一个比较简单的保护就是劳逸结合，每隔一个小时让自己的胳膊和手放松一下，有条件的可以买个小按摩器，或者自己给自己揉一揉。
对于我们普通人，有时候玩电子设备也会导致各种各样的慢性疾病，主要体现在眼睛、颈部等部位，这个时候我们应该怎样预防这些慢性病呢？
1、控制电子设备使用时间
对于手机、IPAD、笔记本电脑等电子产品，要严格控制时间，最好玩半小时或者40分钟就休息一下，不仅给自己的大脑和身体休息，更是给电子设备休息。
2、注意使用姿势
玩手机时不要躺着玩，也不要趴着玩。
玩电脑，避免长时间低头，最好买一个升降器，保持头部与屏幕平行或者略高于头部。
还有一个重点就是，晚上不要关灯玩电子设备，起码保持一个弱光源，减少电子设备的光伤害眼睛。
3、多活动，避免长时间保持一个姿势
玩电子产品，可以多耸肩、多扭脖，不要长时间站着，也不要长时间坐着，可以做一些简单的动作，比如甩甩胳膊，踢踢腿等，适当的时候揉揉眼睛，远眺缓解眼部疲劳。
总之，娱乐和工作都很重要，但是身体是革命的本钱，大家好好爱护自己的身体哦。
